Алматы, 2 мкрн., д. 40г
(ул. Куанышбаева между ул. Мате залка и ул. Правда)
+7 (727) 385 53 15
+7 (747) 686 98 77
+7 (705) 905 93 00
 
Детско-юношеский клуб, который нравится ребятишкам и родителям!

Бодрое утро: 5 привычек, которые сделают утро по-настоящему добрым

Мы часто проживаем утро на «автопилоте»: собрать ребенка в школу или садик, быстро одеться на работу и бежать, бежать, бежать. А потом мы удивляемся, что день прошел «абы как». Чтобы день был радостным, ваше утро должно быть по-настоящему добрым. Эти 5 привычек сделают его таким.

С утра закладывается основа настроения на день. И никакой кофе и шоколадка не изменят настроения на целый день. Измените свое пробуждение с помощью этих 5 привычек.  istock-521469162

Утро с вечера
Хорошее пробуждение начинается с подготовки ко сну. Никаких гаджетов в постели до глубокой ночи, никакого просмотра телевизора перед сном. Вы можете почитать легкие книги и журналы. Сделать массаж лица и лечь спать до полуночи.

Пробуждение
После пробуждения дайте какое-то время прийти организму в себя. Важно ставить будильник на 15 минут раньше. Только не тянитесь сразу к гаджетам. Ваш мозг должен спокойно включиться.

Завтрак
Это одна из самых важных составляющих хорошего утра. Завтрак должен быть сытным и полезным. Приготовьте его заранее и выделите на него 10 спокойных минут.

istock-654715892_03

Дисциплина
После пробуждения обязательно застилайте кровать и мойте посуду после завтрака. Такие легкие трюки помогают дисциплинировать организм и настроить его на работу.

Утренняя зарядка
Не всем дано бегать марафон с утра, но легкие физические упражнения должны быть. Это поможет размять тело и высвободить первую дозу эндорфинов.


© 2018 Все права защищены — Тигруля — Детско-юношеский клуб, который нравится ребятишкам и родителям!


Гимн ДК Тигруля

Размер аудио файла: 5,13 МБ


СКАЧАТЬ